SAUNA: GEWOONTES DIE GOED VOELEN
De Finse sauna, symbool van een eeuwenoude Scandinavische traditie, is een aangenaam wellnessritueel dat het lichaam omhult met weldadige warmte. Het regenereert, versterkt en zuivert het lichaam door zweten. Het gebruik van een sauna zorgt voor een intensief herstel van lichaam en geest, waarbij de therapeutische kracht van warmte hoogtij viert.
SAUNA: OORSPRONG EN TRADITIE
De eerste sauna is ontstaan in Finland en dateert uit 1200. Het was een plek om op te warmen van de barre temperaturen en om jezelf te wassen in een warme omgeving. De sauna heeft ook altijd een sociale functie gehad dankzij het samenkomen met familie en vrienden.
Zelfs vandaag de dag is er in Finland in bijna elk huis een sauna te vinden. Sauna's hadden oorspronkelijk een houtkachel, die het hout zwart maakte van de rook. De naam "sauna" komt dan ook van het Finse woord "savu", wat rook betekent. De moderne sauna daarentegen heeft een elektrische kachel met lavastenen en biedt een gezondere ervaring, met behoud van de oorspronkelijke kenmerken: een ruimte met intense, droge hitte. De temperatuur varieert van 65 tot 105 graden Celsius, terwijl de luchtvochtigheid 10-20% bedraagt.
HET SAUNA RITUEEL
Bereid je voor op het saunaritueel: verwijder eventuele sieraden of metalen accessoires om brandwonden en oververhitting te voorkomen. Zorg ervoor dat je goed hydrateert; Het is belangrijk om lauw water of kruidenthee te drinken voordat je wordt blootgesteld aan de hitte. Voor het betreden van de sauna reinig je je lichaam met een lauwe douche waarna je je goed afdroogt. Dit versnelt het zweet- en zuiveringsproces.
Betreed de sauna naakt of bedekt met een lichte katoenen handdoek, een natuurlijke en ademende stof. Begin met sessies van 10 tot 15 minuten om je lichaam aan de warmte te laten wennen. Zet de zandloper in de cabine. Spreid een handdoek uit op de bank, zodat geen enkel deel van je lichaam het hout raakt, om de materialen in de sauna te beschermen. Ga zitten of liggen, ontspan en laat je lichaam zweten. De verlichting met kleurentherapie tezamen met muziek maken het ontwaken van alle zintuigen compleet.
Koel na de sauna het lichaam af door lang te douchen om de lichaamstemperatuur volledig te verlagen.
DE VOORDELEN VAN EEN SAUNA
Blootstelling aan de droge, intense hitte van de sauna is goed voor het hart. Een groot wetenschappelijk onderzoek in Finland* toonde aan dat regelmatige saunabezoeken (4 keer per week) het risico op hart- en vaatziekten kunnen verminderen. Tijdens een saunasessie voert ons hart een soort cardiovasculaire gymnastiek uit, verbetert de bloedcirculatie en wordt de bloeddruk gereguleerd.
Het immuunsysteem heeft ook baat bij een regelmatig saunagebruik, het vermindert angst en stress, bevordert de aanmaak van serotonine en verbetert de slaap.
Zweten bevordert ook de afvoer van metabolische afvalstoffen en overtollig vocht dat het lichaam vasthoudt, wat een gunstig effect heeft op waterhuishouding.
De hoge temperatuur ontspant de spieren, verlicht gewrichtspijn en eventuele spiercontracturen en bevordert lichamelijk herstel. De Finse sauna is ook populair bij sporters, zowel tijdens de training als daarna, omdat het de afvoer van opgehoopt melkzuur versnelt.
Het immuunsysteem heeft ook baat bij een regelmatig saunagebruik, het vermindert angst en stress, bevordert de aanmaak van serotonine en verbetert de slaap.
Zweten bevordert ook de afvoer van metabolische afvalstoffen en overtollig vocht dat het lichaam vasthoudt, wat een gunstig effect heeft op waterhuishouding.
De hoge temperatuur ontspant de spieren, verlicht gewrichtspijn en eventuele spiercontracturen en bevordert lichamelijk herstel. De Finse sauna is ook populair bij sporters, zowel tijdens de training als daarna, omdat het de afvoer van opgehoopt melkzuur versnelt.
